你好呀👋
春节将近，许多人笑称作为中国人能有中国新年，相当于每次新年我们都有差不多两个月的“试用期”，前面做的不怎么样也没关系，中国新年似乎是给我们一个“新年重启”的机会。
这封邮件想与你分享一些近期关于「新年目标」和「改变」的思考。
# 做不到的新年目标
在豆瓣上随手翻翻「2022年度目标」这个话题下面的目标清单，不难发现几乎都大同小异：多读书（或者设定好要读x本书），多运动（每周要运动x次，或者要完成一个马拉松），少上网，少熬夜，其余还有一些考证考研，和要去x个目的地旅游。
总是尝试想要改变，但总是没能做到自己的要求，又对那些「自律」的人充满了羡慕，想知道别人的方法，但是别人的方法又好像在自己身上不奏效。
不免让我想起每年年初都会在网上流行的那张图——
生活充满目标和期待着实是件好事，只是也许我们对生活的期待本身并不来自我们自己。
“我得好好学习“
“我得好好运动“
“我得瘦“
“我得结婚“
……
看到这一条微博说：
这世界或者身边的局部所有一切都会试图绑架你的头脑和心，告诉你“他们想要的答案”就是“你想要的答案”。
因为“他们的提问”很多并非“你对自己的提问”。提问都错配了，那答案是什么，重要吗？
多数人忙碌于追寻“别人的提问”，在这个过程中，耗尽心力，以为这就是自我所求的一切。
系统最狠辣的是两句话：
“得到了xxx yyy zzz，你就满足了”。
“你现在不满意不快乐，是你还没得到”。
#探究动机
我自己struggle最久的一件事是运动。
我讨厌运动。每天都有一万个不运动的理由：没时间，不想洗头，健身房的更衣室不喜欢，出门发现自己忘带运动衣了……可每年认认真真的把坚持运动写进年度计划里的人也是我。
我自己的探究路径是把所有的可能性写下来。
把运动/健身设定为我的目标，背后驱使我的都有什么——
这是一个令我向往的生活方式（可以让我觉得有一种「我做的很棒，我很自律」的感觉，也会让别人觉得我很棒）；
我希望健康：不生病/少生病，提高身体素质，保持肌肉力量；
我希望减重；
我希望有好的身材；
细究每一条背后，其实都能挖掘出一些我的「潜在愿望」。
比如“我希望有好身材”——是仅仅想要有好身材吗？还是希望可以有更多人喜欢我？希望能够更多的得到别人的关注？是想要变得更自信吗？还是现在因为什么身材缺陷其实心里隐隐会觉得自卑？
只要鼓起勇气多去问问自己，就会发现可能自己的需求并不是「运动」。因为真实的需求不是运动，所以根本坚持不下来自己要运动的计划。
而「不坚持」正是我们在无意识中作出的选择。因为它根本不是我想要的。
在我自己的答案里我最终选择的是“2 我希望健康”，健康是我的核心诉求，也是我真正value的事情。那健康一定需要健身来抵达吗？
似乎不是，至少不完全是。我完全可以通过做一些其他自己更喜欢的事情，配合运动作为一部分。
是的，只玩自己喜欢的运动，虽然坚持起来没什么阻力，但确实无法拥有针对性肌肉训练那样极致的效果，我可能永远也得不到腹肌和直角肩。
但我可以不断提醒自己，运动完了神清气爽吗？运动完睡眠质量提高和工作精神状态更好我都感受到了吗？感受到了！好的！那有没有八块腹肌又何妨呢。
对探究自己内心的“真实动机”，陈海贤给出的一个扪心自问的步骤：
我希望达成的目标是什么？
与目标相反的好处有哪些？
如果做不一样的行为，最担心别人怎么对待我们？
为什么阻碍改变的行为带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么不好的事情吗？
这一连串的问题很好的帮助我们审视我们的固有经验。
「固有经验」不一定是正确的，但它是我们认识这个世界，和理解这个世界的系统，几乎毋庸置疑，每次遇到新鲜的事物，我们都会尝试用自己的固有经验去解读它。固有经验是工具，也是枷锁。
詹姆斯马奇在《经验的疆界》中讲述了关于学习他者的经验是件极不可靠的事。看似相近的事情其实背后存在着各种细微的差距，而正是这些细微的差距让我们在照搬别人经验的时候遗憾的发现，一样的方法在我们身上并不再能够复制他人的成功。
两个同样以「我要运动！」作为目标的人，也许一个是被心中深深的自卑驱使，也许一个是被尝试新鲜事的好奇心驱使。抱着完全不同的动机，也就无需在羡慕“为什么别人可以坚持”，与其咬着牙对自己说“我也可以坚持！”，不如多问问自己想要的到底是什么。
也许人生的目的不是懂万物，而是从万物中看清自己。
#一个推荐
计划以后每期只推荐一样东西。因为只能推荐一个，所以一定是会认真筛选之后才推荐。
#lastly
【一则通知】
春节假期期间将停更一期。年后的周四再见
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